기억해야 몰 사항
- 변비는 누구나 한두 번쯤 경험하는 증상입니다.
- 변비가 있다고 생각하는 사람 들 중 대부분은 실제로는 정상인 경우가 많습니다.
- 가장 흔한 변비의 원인은 식생활 습관과 운동부족입니다.
- 그 외의 변비의 원인은 과민성 대장증후군, 각종 투약, 변비약의 남용 혹은 특정한 질환입니다.
- 의사의 문진과 진찰이 진단에서 가장 중요합니다.
- 대부분의 경우 아래 사항을 주의하면 증상의 호전과 예방에 도움이 됩니다.
- 균형잡힌 고섬유질 식생활을 합시다.
- 충분한 양의 물을 마십시다.
- 규칙적으로 운동을 합시다.
- 식사 후에 배변을 할 수 있도록 여건을 마련합시다.
- 변의를 느낄 시 참지말고 해결하도록 합시다.
- 정상적인 배변 횟수는 개개인마다 다를 수 있으니 매일 화장실에 가지 않는다고 해서 변비라고 생각할 필요가 없습니다.
- 배변 습관이 지속적으로 변하게 되거나 큰 변화가 있으면 꼭 의사의 진찰을 받도록 합시다.
- 대부분의 변비가 있는 사람들은 변비약은 필요가 없습니다. 그러니 꼭 의사의 처방을 받아서 변비약을 사용해야 됩니다. 그래야 변비약 남용으로 변비가 오히려 더 악화되는 경우를 막을 수가 있습니다.